الخطوط الأمامية لكرة القدم

فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحوالسعادةهوتعلمكيفيةإدارةهذهالضغوطبطريقةذكية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتذكرنابأهميةالهدوءوسطالعاصفة.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

لماذانقلقأكثرمناللازم؟

الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيردودالأفعالتجاهالمواقفالصغيرة.نضيعساعاتفيالتفكيرفي"ماذالو"ونسجنأنفسنافيسجنمنالقلقغيرالمبرر.الحقيقةالبسيطةهي:٩٠٪ممانقلقبشأنهلايحدثأبداً!

تذكردائماًأنالقلقالزائدمثلالكرسيالهزاز-يعطيكشيئاًلتفعلهلكنهلايوصلكإلىأيمكان.

٥استراتيجياتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"

1. التنفسالعميق:عندماتشعربالتوتر،خذ٣أنفاسعميقة.هذهالتقنيةالبسيطةتساعدفيإعادةضبطنظامكالعصبي.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

2. مبدأالدقائقالخمس:قبلأنتبالغفيردفعلك،اسألنفسك:"هلسأهتمبهذابعدخمسسنوات؟"إذاكانتالإجابةلا،فهولايستحقكلهذاالقلق.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

3. قائمةالامتنان:اكتبثلاثةأشياءتشعربالامتنانلهاكليوم.هذايغيرتركيزكمنالمشاكلإلىالنعم.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

4. الحدمنوسائلالتواصل:كثيرمنقلقنامصدرهالمقارنةالاجتماعية.خصصأوقاتاًمحددةللتصفحبدلاًمنالتعلقالدائم.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

5. ممارسةالرياضة:حتىالمشيلمدة٢٠دقيقةيمكنأنيغيركيمياءجسمكويقللهرموناتالتوتر.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

الحكمةمنالأجداد

كانأجدادنايقولون:"اللييتعاشَريتساهَر".هذهالحكمةالشعبيةتعلمناأنمعظمالأمورالتينعطيهاأكثرمنحجمهاالحقيقيتستحقفيالنهايةأننتهاونفيها.

فيالمرةالقادمةالتيتواجهفيهاموقفاًمزعجاً،توقفلحظةوردد:"يلايلايلامتتقلشاكتر".ستجدأنالأمورتبدأفيالظهوربشكلأكثروضوحاًواعتدالاً.

تذكردائماً:الحياةقصيرةجداًلتقضيهافيالقلقعلىأشياءلنتذكربعدوقتقصير.تعلمفنالتخليعنالتوترغيرالضروري،وستجدأنالسعادةكانتفيداخلكطوالالوقت،تنتظرفقطأنتمنحهامساحةكافيةلتظهر.