الخطوط الأمامية لكرة القدم

الرقصالشرقيليسفقطفنًاراقيًايعبرعنثقافتناالعربيةالأصيلة،بلأصبحأيضًاأحدأكثرالتمارينفعاليةلحرقالدهونوتنحيفالجسم.إذاكنتِتبحثينعنطريقةممتعةومختلفةللتخلصمنالوزنالزائد،فتمارينالرقصالشرقيهيالحلالأمثل!تمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعة

فوائدالرقصالشرقيلحرقالدهون

1. حرقسعراتحراريةعالية:يمكنلساعةواحدةمنالرقصالشرقيأنتحرقمابين300-500سعرةحراريةحسبشدةالأداء.
2. تشغيلجميععضلاتالجسم:خاصةمنطقةالبطن،الأرداف،والفخذينالتيتعانيمعظمالنساءمنتراكمالدهونفيها.
3. تحسينمرونةالجسم:ممايساعدفيالتخلصمنالترهلاتوشدالعضلات.
4. تقويةالقلب:كتمرينهوائيممتازيحسنالدورةالدموية.

أفضلحركاتالرقصالشرقيلإنقاصالوزن

1.هزاتالبطن(الشيمى)

• تقومهذهالحركةعلىتحريكعضلاتالبطنبشكلمتتابع
• تساعدفيحرقدهونالكرشوشدالمنطقة

2.حركةالوركالدائرية

• تنشطعضلاتالأردافوالفخذين
• تحسنتوازنالجسم

3.حركةالأمواجالجانبية

• تعملعلىعضلاتالخصرالجانبية
• مثاليةلتكسيردهونالجانبين

نصائحلزيادةفعاليةالتمارين

• الانتظام:3-4مراتأسبوعيًالمدة45دقيقة
• شربالماء:للحفاظعلىترطيبالجسمأثناءالأداء
• ارتداءملابسمريحة:تسمحبحريةالحركة
• دمجتمارينالقوة:لزيادةمعدلالحرق

الخلاصة

الرقصالشرقييقدمحلاًسحريًايجمعبينالمتعةوالفائدةالصحية.فهولايساعدكفقطفيالحصولعلىقوامممشوق،بليعززثقتكبنفسكويحسنمزاجكبشكلعام.جربيهوستلاحظينالفرقفيأسابيعقليلة!

تذكريأنالاستمراريةهيسرالنجاحفيأيبرنامجلإنقاصالوزن.اجعليمنالرقصالشرقيأسلوبحياةوليسمجردتمرينمؤقت!

تمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعة