مقدمةعنالرقصالشرقيوفوائدهالصحية
الرقصالشرقيليسمجردفنأداءتقليدي،بلأصبحوسيلةفعالةلحرقالدهونوتحسيناللياقةالبدنية.هذهالتمارينالممتعةتساعدكعلى:-حرقمابين300-500سعرةحراريةفيالجلسةالواحدة-تقويةعضلاتالبطنوالخصر-تحسينمرونةالجسم-تعزيزالثقةبالنفستمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعة
أفضل5تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
1.حركةالوركالدائرية(HipCircles)
هذهالحركةالأساسيةتستهدف:-منطقةالخصروالأرداف-تحرقحوالي100سعرةحراريةفي10دقائق-تحسنالدورةالدمويةفيالمنطقةالسفليةمنالجسم
2.هزاتالكتف(ShoulderShimmies)
تساعدهذهالحركةعلى:-حرقدهونالذراعينوالظهر-تقويةعضلاتالكتف-تحسينوضعيةالجسم
3.حركةالأفعى(SnakeArms)
تمارينالذراعينهذه:-تحرقدهونالذراعين-تحسنمرونةالمفاصل-تعززتنسيقالحركةبينالجزءالعلويوالسفلي
4.اهتزازاتالصدر(ChestLifts)
هذهالحركةتستهدف:-منطقةالصدروالظهرالعلوي-تحسنالتنفس-تقويعضلاتالقلب
تمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعة5.حركةالموجة(BodyWave)
منأكثرالحركاتفعاليةل:-حرقدهونالبطن-تقويةعضلاتالظهر-تحسينالمرونةالعامة
تمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعةنصائحلزيادةفعاليةالتمارين
- مارسيالتمارين3-4مراتأسبوعياًلمدة30-45دقيقة
- اشربيالماءبانتظامأثناءالتمرين
- ارتديملابسمريحةتسمحبحريةالحركة
- استمعيإلىموسيقىتحفزكعلىالحركة
- زيديشدةالتمارينتدريجياً
الخاتمة
تمارينالرقصالشرقيتوفرحلاًممتعاًوفعالاًلحرقالدهون،حيثتجمعبينالمتعةوالفوائدالصحية.معالانتظام،ستلاحظينتحسناًفيشكلجسمكوزيادةفيطاقتكاليومية.جربيهذهالتماريناليوموابدئيرحلتكنحوجسمأكثررشاقةوصحة!
تمارينرقصشرقيلحرقالدهوندليلكالشامللفقدانالوزنبطريقةممتعة
