الخطوط الأمامية لكرة القدم

فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحوالسعادةهوتعلمكيفيةإدارةهذهالضغوطبطريقةذكية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتذكرنابأهميةالهدوءوالتأنيفيخضمالعاصفة.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

لماذانقلقأكثرمناللازم؟

الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيردودالأفعالتجاهالمواقفالصغيرة.ننفقطاقاتناالنفسيةوالجسديةفيأمورلنتذكربعدأسبوعمنالآن.الحقيقةالمؤلمةهيأن90%ممانقلقبشأنهلايحدثأبداً،والباقييمكنناالتعاملمعهعندمايأتيوقته.

خطواتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"

1. التنفسالعميق:عندماتشعربالتوتر،خذ5دقائقللتنفسبعمق.هذهالتقنيةالبسيطةتعيدتوازنالجسموتخففمنحدةالتوتر.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

2. تحديدالأولويات:قسممهامكإلى:مهموعاجل،مهمغيرعاجل،غيرمهمعاجل،وغيرمهمغيرعاجل.ركزعلىماهومهمحقاً.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

3. ممارسةالرياضة:حتىالمشيلمدة30دقيقةيومياًيفرزهرموناتالسعادةويقللمنهرموناتالتوتر.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

4. تقبلمالايمكنتغييره:هناكأشياءخارجةعنسيطرتنا.تعلمفنالرضاوالتكيفمعالظروف.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

فوائدتطبيقهذهالفلسفة

• تحسنملحوظفيالصحةالنفسيةوالجسدية
• زيادةالإنتاجيةفيالعملوالحياةالشخصية
• علاقاتاجتماعيةأكثراستقراراًوسعادة
• توفيرطاقةذهنيةلأمورتستحقالاهتمامحقاً

تذكردائماًأنالحياةرحلةوليستسباقاً."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستدعوةللكسل،بلللذكاءفياختيارمعاركنا.عندمانتعلمأننضعالأمورفينصابهاالصحيح،نكتشفأنمعظمماكنانقلقبشأنهلايستحقكلهذاالجهد.

ابدأاليومبتطبيقهذهالنصائح،وستلاحظالفرقفيجودةحياتكخلالوقتقصير.لأنفيالنهاية،السعادةقرارداخليقبلأنتكونظروفاًخارجية.