الخطوط الأمامية لكرة القدم

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهايتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.سواءكنتطفلاًأوبالغاًتبدأرحلتكفيتعلمكرةالقدم،فهذهالنصائحالأساسيةستساعدكعلىبناءمهاراتكبشكلصحيح.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

1.تعلمالتحكمبالكرة(الدريبلينغ)

التحكمالجيدبالكرةهوحجرالأساس.ابدأبتدريباتبسيطةمثل:
-دحرجةالكرةبينالقدمينباستخدامباطنالقدم
-التنقلبالكرةفيمسارمتعرجبينالأقماع
-تغييرسرعةوسرعةالتحكمأثناءالجريبالكرة

نصيحة:استخدمقدمكالضعيفةبنسبة30%منالوقتلتحقيقالتوازنفيالمهارات.

2.التسديدالصحيح

لإتقانالتسديد:
-ضعقدمكغيرالمسددةبجانبالكرة
-اضرببمنتصفالقدم(أعلىالأصابع)لتحقيققوةودقة
-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتسديد

جربالتسديدعلىأهدافصغيرةمنمسافاتمختلفةلتحسيندقتك.

3.التعاملمعالكراتالهوائية

السيطرةعلىالكراتالمرسلةعبرالهواءتتطلب:
-توقيتالقفزالصحيح
-استخدامالصدرأوالفخذلتخفيفسرعةالكرةقبلالسيطرةعليها
-التدربعلىالتمريراتالرأسيةبرأسك

4.اللياقةالبدنيةالأساسية

كرةالقدمتتطلبتحملاًجيداً.ركزعلى:
-الجريالمتقطع(سباقاتقصيرةسريعة)
-تمارينالقرفصاءوالقفزلتقويةالساقين
-تمارينالتوازنمثلالوقوفعلىقدمواحدة

5.فهمالمواقفالأساسية

تعرفعلىالأدوارالرئيسية:
-المهاجم:يحتاجإلىسرعةودقةتسديد
-الوسط:يربطبينالدفاعوالهجومويجبأنيكونلديهرؤيةجيدة
-الدفاع:يحتاجإلىقوةوتركيزفيقطعالكرات

6.اللعبالجماعيوالرؤية

كرةالقدملعبةجماعية.طورمهاراتكفي:
-التمريرالقصيروالطويل
-قراءةحركاتالزملاء
-الرؤيةالمحيطيةلمعرفةمواقعاللاعبين

7.النصائحالذهبيةللمبتدئين

• الممارسةاليومية:حتى30دقيقةيومياًأفضلمنساعاتمتقطعة
• مشاهدةالمباريات:لاحظتحركاتاللاعبينالمحترفين
• اللعبمعآخرين:المشاركةفيمبارياتصغيرةتنميالخبرة

الخاتمة

تعلمكرةالقدمرحلةممتعةتتطلبالتفاني.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطوراًسريعاًفيأدائك.تذكرأنكلالنجومالكباربدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمتاعباللعبةأثناءالتعلم!

هلأنتمستعدللبدء؟احضرحذاءكرةالقدموابدأالتدريباليوم!